التغييرالحياةالعاداتتلميحاتكيف تزيد من أدائك لتمارين القرفصاء؟ كيف انتقلت من ممارسة القرفصاء بحمل (١٧٥ باوند) إلى (٣٥٠ باوند) وأكثر، خلال (١٦) أسبوعًا فقط