ترجمة ومراجعة: سليمان السلطان

 في السنة الأولى في الجامعة حدثنا أستاذنا عن تجربة خاطئة وقع فيها. قبل أن يدرسنا بعشر سنوات؛ كان أستاذنا من كبار المديرين التنفيذيين في شركة Sears & Roebuck  المالكة لسلسلة من الأسواق الضخمة، كانت الشركة تعد لحملة إعلانية كبيرة وتستعد أيضا لإطلاق علامة تجارية جديدة، وكان أستاذنا هو المسؤول عن هذه الحملة.

لمدة شهرين تقريبًا قبل موعد الإطلاق، كان يطوف البلاد للاجتماع مع الشركاء والوكالات والشركات الإعلانية من أجل التحضير للحملة الإعلانية وإطلاق المنتج الجديد.

وكان أيضا أثناء سفره وتنقله مستمرا في العمل المعتاد ونتيجة لضغط العمل أصبح لا ينام إلا بحدود 3-4 ساعات يوميا. نُقل إلى المستشفى قبل أسبوع من الحفل جرّاء الجهد والضغط البدني الذي تعرض له، مكث في المستشفى 8 أيام، ونتيجة لذلك لم يستطع حضور الحفل.

إناء الصحة والطاقة:

تخيّل معي أن صحتك وطاقتك عبارة عن إناء ماء كبير، وفي حياتك اليومية هناك أشياء تملأ هذا الإناء، (مدخلات) مثل: النوم، والأكل، والضحك. وكل الأشياء التي تعينك على الاسترخاء. أيضا هناك أشياء تستهلك الماء الموجود في الإناء، مثل التمارين، والعمل، والدراسة، وضغوط الحياة المختلفة.

نظرية الضغوط التراكمية:

اعتدتُ على ممارسة رياضة حمل الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع، وفي كل مرة أحاول زيادة العدد أستمر فقط لأسابيع قليلة ثم بعد ذلك أصاب بالإنهاك أو أتعرض لإصابة خفيفة.

 أدركت نظرية الضغوط التراكمية، اقتنعت أن 3 مرات من ممارسة الرياضة أسبوعيًا هو المعدل الذي أستطيع المحافظة عليه، لذا عندما أضيف يوم رابع يبلغ الجهد والإعياء مبلغه مما يعرضني للإنهاك وربما الإصابة.

إذا كنت تريد أن تحافظ على إنائك ممتلئا:

 أعد تعبئته باستمرار، تناول طعاما لذيذا، وخذ حقك من النوم، خصص من وقتك للاسترخاء.